9月25日，上午。
一大早，辛庄训练基地田径场上，“噗噗噗”的脚步声不绝于耳。
三圈的热身跑之后，钟响正绕着体育场跑道，慢走着将身体活动开。一边双手轻微地摆臂，似乎在模仿自己过弯道时候，重心的把握。
今年在200米项目上，钟响的进步很大，从成绩上来说，已经远超100米项目。三场比赛，两场打破世界纪录，对于很多运动员来说，这是极其恐怖的成绩。
能够在今年的200米取得这种成绩，这是因为200米，讲究的中后半程的速度保持能力。在这点上，钟响连续三年在亚高原的冬训，对于他的提升还是很明显的。
再加上系统的弯道冲刺技能，让钟响的中后半程速度保持能力无人能及。
每一个运动员不缺乏速度，缺乏的是速度的保持能力。钟响在这一点渐渐补足之后，他在200米项目上的提升才会如此巨大。
不过，钟响自己知道，还有一些问题需要他在琢磨一下，技术还需要进步一的雕琢。他是100米短跑出身，在200米的弯道技术上就会显得有些粗糙。
虽然后面通过训练接力赛，第一棒和第三棒的弯道训练，完善了不少，但和最顶级的200米选手相比，他自己可以感受到相对还是有些粗糙。
起码，弯道技术的改变，能够让他的成绩再次进步。
这种技术的粗糙，或许是源于心理，不过发现了技术的不足，就能够改进。
在身体重心把握和弯道加速上，达不到他在100米上的那样圆转如意。这一点也是当前100米选手多少会遇到的问题，像贾斯汀.加特林和阿萨法.鲍威尔，两人在200米上的稳定表现，就远远差于100米。
训练的侧重点不同，造成最后的结果自然不一样。
和普通的选手在同场比赛的时候，还能通过硬实力来弥补这一点。但是在和同一水平的顶尖选手较量，任何一丁点细微的差距，都会成为决定胜负的关键。
钟响在慢走经过弯道阶段的时候，就再一次感受自己身体，在这个阶段处于高速时，重心的把握和手臂摆臂弧度的大小。琢磨着每一个动作，每一个细节。
200米和400米项目里，到了选手最后冲刺的一个弯道，经常会出现轧道的情况，很多时候也就是选手，在这方面的技术还不够完美。
当身体进入绝对高速，或者达到一定疲劳程度时，无法更完美的把握住身体的重心，一不小心就踩线轧道，最后没有了成绩。
在有高倍摄像机覆盖全场的今天，几乎任何一点犯规的动作，到最后都会被查出来取消成绩。
在原地绕场走了一圈之后，钟响感觉到身体渐渐已经活动开。方才热身时候带来的有些急促呼吸感，到此刻也平复了下去，接下来就是需要准备，继续开始直接的常规100米和200米的适应性训练。
这是2007年以来养成的训练方式，每一天的清晨，都进行一段时间新跑法的适应。
身体的节奏和技术都是长期一遍又一遍训练，使得肌肉记忆大脑反应，都纯粹成为了下意识，是一种如同呼吸眨眼般的自然反应，完全成为了一种本能，才能够在赛场跑出理想的成绩。
一般来说对于短跑运动员，如果骤然改变自己的跑法和节奏，起码需要一两年的时间，甚至更久的时间才能够完全重新适应。
毕竟扭转人体的自然习惯，并且要达到先前水平，甚至超越先前的水平，这是一个长期反复练习的结果。
这就像是走路，普通人走路的方式各异，但是从军之后，经过长期的队列正步等各种军姿训练，几年的时间就会完全变化。而这种变化如同是长期在军中，完全融入身体本能，可能以后自然而然一辈子都会如此。
而如果两年的服兵役结束，重新回归社会，可能一部分人在开始一段时间，还会保持军队里养成的习惯。但慢慢地用不了多长时间，又将重新回归到之前的习惯。
说到底，就是一个长期训练反复不断的结果，将某些东西直接浸透到骨髓里，成了身体的部分，这样才能在真正高强度高水平的竞技比赛中，出现稳定甚至超常的发挥。
钟响在三年多的时间里，才渐渐再次适应新跑法，并且打破了自己的极限。一方面是这种优化本身十分符合他的身体状况，另一个也是，他日复一日，完全整个人都沉浸在训练里面的原因。
而且，钟响的自我感觉，他现在不但是要保持住身体养成的新的节奏和习惯，还应该有进一步提升的可能。
从2002年踏上短跑开始，他从一个门外汉，对于这些只是知道最粗浅的知识，甚至很多了解的训练方法都是道听途说。
到现在五年多时间过去，他自己在不断学习，和结合自己身体的情况，已经渐渐理出了训练的方式和重心。
这也是一个顶尖运动员，渐渐走到后面的过程，因为有理论指导，还有自己的切身体会，更能够把握住那很细微的一点点的变化。
这也是田径教练很多都是运动员出身的缘故，田径尤其是径赛这一类，不像球类的对抗性运动，是多人集体合作项目，要配合和技术。径赛，或者说很多如乒乓球羽毛球这一类的运动，都是一人成军。
自己从新手入门，到一步步完善技术，登上顶端，这个途中经历过的所有东西，几乎都是可以给其他人参照训练和吸取经验的。
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